女人如何让全身都瘦,不如坚持做这10个动作,不仅可以减肥,还

作者: 时间:2020-07-01大全未来585人已围观

女人如何让全身都瘦,不如坚持做这10个动作,不仅可以减肥,还

女人如何让全身都瘦,不如坚持做这10个动作,

不仅可以减肥,还可以塑造好的身材,坚持下来,还可以纠正你的骨盆,

这真得是对身体很有益的哦,女性的福音!   

女人如何让全身都瘦,不如坚持做这10个动作,不仅可以减肥,还

  

1、平板式 

如图所示: 

女人如何让全身都瘦,不如坚持做这10个动作,不仅可以减肥,还

   

2、婴儿式 

如图所示: 

学习婴儿的这个动作,做这个动作是为了打开你的臀部和骨盆区,

同时来消除大腿上部的紧绷感。 

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3、桥式 

如图所示: 

这个动作会将你的臀部推至空中。 

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4、猫牛式 

如图所示: 

这个动作能够拉伸你的脊柱,打开你的骨盆。 

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5、腿向上靠墙式 

如图所示: 

这个动作可以促进血液流入你的骨盆区,此时你可以深呼吸并放鬆身体。 

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6、鸽子式 

如图所示: 

这个有助于消除下半身的紧绷。 

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7、下犬式 

如图所示:

这个动作可以拉伸你的整个身体,尤其是大腿和脊柱。 

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8、股腹沟拉伸 

如图所示: 

这个动作是拉伸你的腹股沟,有助于打开你的骨盆。 

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9、上犬式 

如图所示: 

这个动可以提升你的血压,也能拉伸你的臀部和核心肌肉群。 

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10、卧手抱腿式  

如图所示: 

这个动作能够活动并放鬆你的私密处的肌肉,同时拉伸臀部、股腹沟和腿后肌。 

女人如何让全身都瘦,不如坚持做这10个动作,不仅可以减肥,还

女人不是瘦不下来,只是有方法了,但是不去坚持,不能坚持,肯定是瘦不下来的嘛!

记住,千万别少了那份坚持。

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